Харчування та дієти
КБЖУ-раціон, дефіцит/профіцит, база продуктів
Підтеми
КБЖУ-раціон
1 інструментів
Дефіцит/профіцит
2 інструментів
Білки/жири/вуглеводи
1 інструментів
База продуктів
1 інструментів
Інтервальне голодування
1 інструментів
Діабет-розрахунок
2 інструментів
Кето/лоу-карб
1 інструментів
Вегетаріанство
1 інструментів
Дитяче харчування
1 інструментів
Спортхарч
2 інструментів
Гідратація при спорті
1 інструментів
Меню на тиждень
1 інструментів
Перерахунок рецептів
1 інструментів
Добавки
1 інструментів
Харчові алергії
1 інструментів
Пісне/релігійне харчування
1 інструментів
Харчування при хворобах ШКТ
1 інструментів
Економіка раціону
1 інструментів
Розморозка/зберігання
1 інструментів
Довідник нутриціології
1 інструментів
Калькулятори
Калорії
Оцінка добової потреби в калоріях
Талія і ризик
WHtR + пороги IDF — простіше за ІМТ
План дефіциту
TDEE + ціль → калорії і прогноз ваги
БЖУ за вагою
вага × ціль → грамівки білка, жирів, вуглеводів
База продуктів
калорійність і БЖУ на 100 г: пошук, сортування за білком
Інтервальне голодування
протокол + час вечері → вікно харчування
HbA1c ↔ глюкоза
конвертер ADAG + цілі лікування
Хлібні одиниці
вуглеводи → ХО і орієнтовна доза
Кето-калькулятор
макроси для кетозу: білок за вагою, жир за калоріями, вуглеводи <50 г
Рослинний білок
денна норма → комбінація джерел
Прикорм дитини
що і коли вводити за віком: схема ВООЗ 4–12 міс
Калорії активності
MET × вага × час для 12 видів активності
Дозування добавок
вага → протеїн, креатин, кофеїн
Гідратація при спорті
норми рідини, електроліти, ознаки зневоднення, гіпонатремія
Меню на тиждень
генератор меню зі списком закупівель
Перерахунок рецепта
інгредієнти × коефіцієнт порцій
Добавки
креатин, D3, омега-3, протеїн — що працює, а що марно
Заміни при алергіях
таблиця замін: молоко, яйця, глютен, горіхи, соя
Пісне харчування
піс, халяль, кошер — меню, білок, дефіцити
Дієти при ШКТ
гастрит, ГЕРХ, СРК, подагра, жовчний — що можна і що ні
Економіка раціону
стиль × людей → вартість тижня
Строки зберігання
холодильник, морозилка, комора — таблиця безпечних строків
Довідник нутриціології
TDEE, ГІ, хлібна одиниця, термогенез — терміни