Інтервальне голодування

IF працює насамперед через дефіцит калорій — вікно обмежує переїдання, а не магія 'спалювання'. 16/8 найстійкіший; OMAD важко набрати білок і мікроелементи за один прийом. Протипокази: вагітність, РХЧ в анамнезі, діабет на інсуліні (гіпоглікемія). Воду, чай, каву без цукру можна у вікно голоду.