Пульсові зони
Розрахунок тренувальних зон за Карвоненом
Параметри
Вимірюйте зранку у стані спокою
Оцінка максимального пульсу
190 уд/хв
Зона 1 (Відновлення)
Легкий темп для розминки та відновлення
125 – 138
уд/хв
Зона 2 (Витривалість)
Аеробна база
138 – 151
уд/хв
Зона 3 (Темпо)
Покращує аеробні можливості
151 – 164
уд/хв
Зона 4 (Поріг)
Висока інтенсивність близько до порогу
164 – 177
уд/хв
Зона 5 (Максимум)
Дуже інтенсивні відрізки
177 – 190
уд/хв
Зони є приблизними. Використовуйте пульсометр і орієнтуйтеся на самопочуття.
Також може знадобитися
Про пульсові зони
Пульсові зони — Розрахунок тренувальних зон за Карвоненом. Здоров'я: Калькулятори для здоров'я. Використовуйте наші інструменти без реєстрації та встановлення програм. Усі обчислення відбуваються у вашому браузері — ваші дані не передаються на сервер.