Strefy tętna
Oblicz strefy treningowe (Karvonen)
Parametry
Zmierz rano w spoczynku
Szacowane HR max
190 bpm
Strefa 1 (Regeneracja)
Bardzo lekko, rozgrzewka i regeneracja
125 – 138
bpm
Strefa 2 (Wytrzymałość)
Baza tlenowa
138 – 151
bpm
Strefa 3 (Tempo)
Poprawia wydolność tlenową
151 – 164
bpm
Strefa 4 (Próg)
Wysoka intensywność blisko progu
164 – 177
bpm
Strefa 5 (Maks.)
Bardzo intensywnie, interwały
177 – 190
bpm
Strefy są orientacyjne. Używaj pulsometru i słuchaj swojego ciała.
Może się też przydać
O Strefy tętna
Strefy tętna — Oblicz strefy treningowe (Karvonen). Zdrowie: Kalkulatory zdrowia. Korzystaj z naszych narzędzi bez rejestracji i instalacji oprogramowania. Wszystkie obliczenia odbywają się w Twojej przeglądarce — Twoje dane nigdy nie są wysyłane na serwer.