Nutrition & diets
Macro plans, deficit/surplus, food database
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Nutrition glossary
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Calculators
Calorie
Stima del fabbisogno calorico giornaliero
Vita e rischio
WHtR + soglie IDF
Piano deficit
TDEE + obiettivo → calorie e previsione peso
Macro per peso
peso × obiettivo → grammi proteine, grassi, carboidrati
Database alimenti
calorie e macro per 100 g: ricerca, ordinamento
Digiuno intermittente
protocollo + cena → finestra alimentare
HbA1c ↔ glucosio
convertitore ADAG + obiettivi
Unità di pane
carboidrati → UP e dose indicativa
Calcolatore keto
macro di chetosi: proteine per peso, grassi per calorie
Proteine vegetali
fabbisogno → combinazione di fonti
Svezzamento
cosa e quando introdurre per età: schema OMS
Calorie attività
MET × peso × tempo, 12 attività
Dosaggio integratori
peso → proteine, creatina, caffeina
Idratazione sport
norme di idratazione, elettroliti, disidratazione, iponatriemia
Menù settimanale
generatore di menù con lista spesa
Scalare ricetta
ingredienti × fattore porzioni
Integratori
creatina, D3, omega-3, proteine — cosa funziona
Sostituti allergie
tabella di sostituzione: latte, uova, glutine, noci, soia
Diete religiose
digiuno, halal, kosher — menu, proteine, carenze
Diete GI
gastrite, GERD, IBS, gotta, cistifellea — consentito e vietato
Economia dieta
stile × persone → costo settimanale
Conservazione
frigo, congelatore, dispensa — tempi sicuri
Glossario nutrizione
TDEE, IG, termogenesi — termini