Цикли сну

Сон циклами ~90 хв: легкий → глибокий → REM. Прокидання наприкінці циклу = легше встати; посеред глибокої фази — розбитість. 5 циклів = 7.5 год (оптимум для більшості), 6 циклів = 9 год. Нестача сну накопичується — «відоспатися» на вихідних не повертає втрачене. Гігієна сну: регулярний час підйому, екрани −1 год, кофеїн до 14:00, спальня 18–20°C.