Квізи-самооцінки
Валідні шкали
PHQ-9 — депресія, GAD-7 — тривожність, PSS — стрес, WHO-5 — загальний добробут, ISI — безсоння. Вони скринінгові: підказують, чи варто до лікаря.
Як проходити
Чесно, за останні 2 тижні, не «як зазвичай». Один раз — не діагноз; різниця між двома замірами за місяць — динаміка. Записуйте бал і дату.
PHQ-9 орієнтир
0–4 мінімум, 5–9 легка, 10–14 помірна, 15+ помірно-важка/важка. 10+ — привід поговорити зі спеціалістом. Питання 9 — про думки самопошкодження: >0 — не ігнорувати.
Чому не діагноз
Квіз рахує симптоми, лікар бачить контекст: горе, хвороби, ліки, гормони. Соматика маскує депресію — тест не замінює огляд.
Як використовувати
Бал — точка відліку: скіринг раз на місяць показує, чи працює режим/терапія. Скріншот до візиту економить 10 хвилин анамнезу.
Популярні квізи
MBTI, «мови любові», Enneagram — розважальні, не клінічні. Для самопізнання ок, для рішень про лікування — ні.
Всі квізи — скринінгові інструменти, не діагнози. Високий бал — привід звернутися до спеціаліста, а не панікувати.
Про квізи-самооцінки
Квізи-самооцінки — PHQ-9, GAD-7, WHO-5 — валідні шкали і чому це не діагноз. Wellbeing: Сон, вигорання, pomodoro, звички, тривога, терапія. Використовуйте наші інструменти без реєстрації та встановлення програм. Усі обчислення відбуваються у вашому браузері — ваші дані не передаються на сервер.