Довідник ментального здоров'я

Вигорання

Виснаження від хронічного стресу: втома, цинізм, падіння ефективності.

Тривожність

Емоція перед загрозою; стає розладом, коли надмірна і стійка.

ПТСР

Посттравматичний стресовий розлад після травматичної події.

Депресія

Розлад настрою ≥2 тижні: пригнічення, ангедонія, втома.

Психотерапія

Лікування розмовою: КПТ, схема, психоаналіз тощо.

КПТ

Когнітивно-поведінкова терапія — робота з думками і поведінкою.

Резильєнтність

Здатність відновлюватися після стресу/втрат.

Границі

Правила, що охороняють ваш час, енергію, тіло.

Майндфулнесс

Усвідомлена присутність у теперішньому без оцінки.

Дисоціація

Відключення від реальності як захист від перевантаження.

Кризова лінія

Безкоштовна телефонна допомога в гострому стані.

Самопіклування

Навмисні дії для відновлення ресурсу: сон, їжа, контакти.