Йога: стиль під рівень

Стилі, інтенсивність і протипоказання

Ваш рівень

Підходящі стилі

  • Хатха / Hatha
    Повільні базові пози — найкращий старт
    ●○○○
  • Їн-йога / Yin
    Довгі пасивні пози 3–5 хв, глибоке розтягування
    ●○○○
  • Аєнгар / Iyengar
    Точність положень з блоками і ременями
    ●●○○
  • Відновлювальна / Restorative
    Повний розслаблення на валиках, при стресі
    ●○○○
Протипоказання
  • •Глаукома, високий тиск — обережно з переворотами
  • •Грижі хребта — без глибоких прогинів і скручувань
  • •Вагітність — тільки пренатальна йога з інструктором
  • •Свіжі травми/після операцій — спочатку лікар