План підготовки до тріатлону

Велосипед — найбільша частка об'єму (45%+): довгі аеробні кілометри без ударного навантаження. 80% тренувань у зоні 2, 20% — інтервали. Плавати краще часто і коротко (техніка) ніж рідко і довго. За 2 тижні до старту — тейпер: об'єм −40%, інтенсивність зберігається.