Повернення після травми

Тип травми → етапи і орієнтовні строки відновлення

Тип травми

Строки орієнтовні — критерії переходу важливіші за календар: рух без болю, сила ≥80–90% здорової сторони, відсутність набряку після навантаження наступного дня. Повернення «через біль» подовжує реабілітацію вдвічі. Правило 10%: об'єм/інтенсивність +не більше 10% на тиждень. При біль >3/10 під час навантаження — крок назад.

Протокол

Орієнтовний строк2–6 тижнів
  1. RICE 48–72 год
  2. Рухливість без болю
  3. Сила 80% здорової
  4. Специфічні рухи
  5. Повне навантаження