Темп бігу і прогноз результатів
темп ↔ швидкість, прогноз за формулою Рігеля, тренувальні зони
Ваш результат
Темп і швидкість
Темп5:00 /км
Швидкість12.0 км/год
Прогноз на дистанціях
5 км23:59 (4:48/км)
21.1 (півмарафон)1:50:19 (5:14/км)
42.2 (марафон)3:50:01 (5:27/км)
Тренувальні темпи
Легкий / відновний (E)6:27–7:03/км
Марафонський (M)5:54–6:12/км
Пороговий (T)5:24–5:36/км
Інтервальний (I)4:51–5:06/км
Повторний (R)4:24–4:39/км
Прогноз за формулою Рігеля T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06 — найточніший для тренованих бігунів на 5 км–марафон. Тренувальні зони наближені до таблиць Деніелса. Прогноз припускає відповідну підготовку до дистанції.
Про темп бігу і прогноз результатів
Темп бігу і прогноз результатів — темп ↔ швидкість, прогноз Рігеля, тренувальні зони. Здоров'я: Калькулятори для здоров'я. Використовуйте наші інструменти без реєстрації та встановлення програм. Усі обчислення відбуваються у вашому браузері — ваші дані не передаються на сервер.