Sleep cycle calculator
when to sleep or wake to finish on a cycle boundary
Parameters
Go to bed at
21:456 cycles ≈ 9 h
23:155 cycles ≈ 7.5 h
00:454 cycles ≈ 6 h
02:153 cycles ≈ 4.5 h
Highlighted are the recommended 5–6 cycles (7.5–9 h) for adults.
The average sleep cycle is ~90 min (80–110 across people). Waking at a cycle boundary feels easier than during deep sleep. This is an averaged model — your actual cycle length is individual.
O Kalkulator cykli snu
Kalkulator cykli snu — kiedy spać lub wstawać — 90-minutowe cykle snu. Zdrowie: Kalkulatory zdrowia. Korzystaj z naszych narzędzi bez rejestracji i instalacji oprogramowania. Wszystkie obliczenia odbywają się w Twojej przeglądarce — Twoje dane nigdy nie są wysyłane na serwer.