Running pace & race predictor

pace ↔ speed, Riegel race predictions, training zones

Your result

Distance, km

Time — minutes

Time — seconds

Pace & speed

Pace5:00 /км

Speed12.0 км/год

Race predictions

5 км23:59 (4:48/км)

21.1 (half)1:50:19 (5:14/км)

42.2 (marathon)3:50:01 (5:27/км)

Training paces

Easy / recovery (E)6:27–7:03/км

Marathon (M)5:54–6:12/км

Threshold (T)5:24–5:36/км

Interval (I)4:51–5:06/км

Repetition (R)4:24–4:39/км

Predictions use the Riegel formula T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06 — most accurate for trained runners from 5K to marathon. Training zones approximate the Daniels tables. Predictions assume adequate preparation for the distance.

Informazioni su Passo di corsa e previsione

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