Sleep cycle calculator
when to sleep or wake to finish on a cycle boundary
Parameters
Go to bed at
21:456 cycles ≈ 9 h
23:155 cycles ≈ 7.5 h
00:454 cycles ≈ 6 h
02:153 cycles ≈ 4.5 h
Highlighted are the recommended 5–6 cycles (7.5–9 h) for adults.
The average sleep cycle is ~90 min (80–110 across people). Waking at a cycle boundary feels easier than during deep sleep. This is an averaged model — your actual cycle length is individual.
À propos de Calculateur de cycles de sommeil
Calculateur de cycles de sommeil — quand dormir ou se réveiller — cycles de 90 minutes. Santé: Calculateurs de santé. Utilisez nos outils sans inscription ni installation de logiciel. Tous les calculs se font dans votre navigateur — vos données ne sont jamais envoyées à un serveur.