Sleep cycle calculator
when to sleep or wake to finish on a cycle boundary
Parameters
Go to bed at
21:456 cycles ≈ 9 h
23:155 cycles ≈ 7.5 h
00:454 cycles ≈ 6 h
02:153 cycles ≈ 4.5 h
Highlighted are the recommended 5–6 cycles (7.5–9 h) for adults.
The average sleep cycle is ~90 min (80–110 across people). Waking at a cycle boundary feels easier than during deep sleep. This is an averaged model — your actual cycle length is individual.
Sobre Calculadora de ciclos de sueño
Calculadora de ciclos de sueño — cuándo dormir o despertar — ciclos de 90 minutos. Salud: Calculadoras de salud. Use nuestras herramientas sin registro ni instalación de software. Todos los cálculos se realizan en su navegador — sus datos nunca se envían a un servidor.