Running pace & race predictor
pace ↔ speed, Riegel race predictions, training zones
Your result
Pace & speed
Pace5:00 /км
Speed12.0 км/год
Race predictions
5 км23:59 (4:48/км)
21.1 (half)1:50:19 (5:14/км)
42.2 (marathon)3:50:01 (5:27/км)
Training paces
Easy / recovery (E)6:27–7:03/км
Marathon (M)5:54–6:12/км
Threshold (T)5:24–5:36/км
Interval (I)4:51–5:06/км
Repetition (R)4:24–4:39/км
Predictions use the Riegel formula T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06 — most accurate for trained runners from 5K to marathon. Training zones approximate the Daniels tables. Predictions assume adequate preparation for the distance.
Über Lauftempo & Wettkampfprognose
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